okeh!
hye ^_^
kali nk ckp sal MENGANTUK.
why..??coz 2 3 minggu nie aku asyik mengantuk je terutama time petang balik keje..masa memandu ( never ever b like me keh! )...dangerous ryte..??xtaw punca ye ape terjadi ye ngantuk nie hohoho.. nk ckp x cukup tdo..tipu la sgt..nk ckp bz g dating..gilo!mustahil
mengantuk = rasa nk pejam mata,golek2 atas katil pelok2 cium2 bntal busuk + nguap bagai bluehippo ( mksud dri kamus dewan NUR ASHIQIN ) hohoho
ngantuk ( dewan bahasa ) = mengantuk jugak! xde mkne
nie beberapa tips yg saya jumpe
BAGAIMANA MENGATASI MENGANTUK?
1. Dapatkan tidur yang cukup. Berapa jam? 5 jam semalam sudah memadai - dari jam 12.30 tengah malam hingga 5.30 pagi. Tetapi anda sering tidur hingga 8 jam. Ini bermakna anda kerugian 3 jam sehari (1/8 hari). Jika anda berusia 24 tahun ini bermakna anda telah kerugian 3 tahun! ~ xtaw la betul ke x,ada terbaca dalam magazine,perempuan sepatotnya tido cukup 8 jam n perempuan akan tido lebih lama dari lelaki ( tapi perempuan bkn cm laki yg leh tdo 3 hari berturut,24 jam seari sampai lempar bom pn leh wat dono je )~
2. Jika anda terlalu letih dan memerlukan penumpuan di sebelah petang, tidurlah 30 - 45 minit sebelum waktu Zohor (tidur Qailullah - ini sunah Rasulullah SAW). 1 jam tidur Qailullah menyamai 3 jam tidur malam.
3. Bila anda belajar atau bekerja, anda mesti bersedia untuk melakukan 2 kerja:
a) Kerja utama.
b) Kerja sokongan yang aktif.
Sebaik anda mula mengantuk, terus lakukan kerja sokongan. Contoh kerja sokongan:
a) Mencari rujukan.
b) Menyusun fail atau data.
c) Bangun dan berkomunikasi sebentar dengan kawan atau rakan sejawat.
d) Mencari bahan dari Internet.
4. Lakukan aktiviti yang memerlukan pergerakan seperti:
a) Melakukan kerja sambil berdiri atau berjalan.
b) Melihat pemandangan hijau yang saujana melalui tingkap atau keluar bangunan.
c) Mengemas bilik pejabat atau bilik belajar sebentar.
5. Buat secawan kopi panas.
6. Berwuduk dengan memasang niat untuk menghalau syaitan.
7. Membaca akhbar (jangan lebih dari 10 minit).
8. Buat senaman setempat untuk meregangkan otot-otot yang letih seperti:
a) Meramas dan menggerakkan jari tangan dan kaki.
b) Menggerakkan bahu dan leher.
c) Meregangkan lengan.
MAKANAN YANG MENYEBABKAN MENGANTUK
1. Makan pagi yang berat seperti nasi (makanan ini sesuai jika anda hendak bekerja keras seperti ke sawah atau ke ladang).
2. Nasi pulut.
3. Makan tengah hari yang berat.
MAKAN PAGI UNTUK MENGELAKKAN MENGANTUK
1. Bijirin yang mudah hadam dan memberi banyak tenaga.
2. Fresh orange.
3. Buah-buahan.
4. Air mineral.
5. Susu memeberi anda tenaga.
MENGELAKKAN MENGANTUK KETIKA KULIAH ATAU DISKUSI
1. Fokus.
2. Masukkan minat yang mendalam.
3. Catat menggunakan peta minda.
4. Pastikan anda mendengar dengan jelas.
5. Baca fikiran pensyarah atau pasangan diskusi anda.
6. Keluarkan pengalaman atau pengetahuan lalu sebagai input perbincangan semasa.
MENGELAKKAN MENGANTUK KETIKA DALAM KERETA
1. Mulakan topik perbualan atau perbincangan.
2. Kenali semua orang di dalam kereta tersebut.
3. Pandang jauh keluar.
4. Beri komen apa yang anda lihat di luar kereta.
5. Elakkan membaca ketika di dalam kereta.
6. Pasang muzik, radio atau bahan audio kegemaran anda. Mengapa anda tidak membelanjakan sedikit wang untuk membeli CD motivasi oleh motivator antarabangsa.
7. Anda boleh menghafal al-Quran menggunakan CD berkaitan.
8. Bayangkan aktiviti dan kegembiraan yang anda akan lalui di penghujung perjalanan.
1. Dapatkan tidur yang cukup. Berapa jam? 5 jam semalam sudah memadai - dari jam 12.30 tengah malam hingga 5.30 pagi. Tetapi anda sering tidur hingga 8 jam. Ini bermakna anda kerugian 3 jam sehari (1/8 hari). Jika anda berusia 24 tahun ini bermakna anda telah kerugian 3 tahun! ~ xtaw la betul ke x,ada terbaca dalam magazine,perempuan sepatotnya tido cukup 8 jam n perempuan akan tido lebih lama dari lelaki ( tapi perempuan bkn cm laki yg leh tdo 3 hari berturut,24 jam seari sampai lempar bom pn leh wat dono je )~
2. Jika anda terlalu letih dan memerlukan penumpuan di sebelah petang, tidurlah 30 - 45 minit sebelum waktu Zohor (tidur Qailullah - ini sunah Rasulullah SAW). 1 jam tidur Qailullah menyamai 3 jam tidur malam.
3. Bila anda belajar atau bekerja, anda mesti bersedia untuk melakukan 2 kerja:
a) Kerja utama.
b) Kerja sokongan yang aktif.
Sebaik anda mula mengantuk, terus lakukan kerja sokongan. Contoh kerja sokongan:
a) Mencari rujukan.
b) Menyusun fail atau data.
c) Bangun dan berkomunikasi sebentar dengan kawan atau rakan sejawat.
d) Mencari bahan dari Internet.
4. Lakukan aktiviti yang memerlukan pergerakan seperti:
a) Melakukan kerja sambil berdiri atau berjalan.
b) Melihat pemandangan hijau yang saujana melalui tingkap atau keluar bangunan.
c) Mengemas bilik pejabat atau bilik belajar sebentar.
5. Buat secawan kopi panas.
6. Berwuduk dengan memasang niat untuk menghalau syaitan.
7. Membaca akhbar (jangan lebih dari 10 minit).
8. Buat senaman setempat untuk meregangkan otot-otot yang letih seperti:
a) Meramas dan menggerakkan jari tangan dan kaki.
b) Menggerakkan bahu dan leher.
c) Meregangkan lengan.
MAKANAN YANG MENYEBABKAN MENGANTUK
1. Makan pagi yang berat seperti nasi (makanan ini sesuai jika anda hendak bekerja keras seperti ke sawah atau ke ladang).
2. Nasi pulut.
3. Makan tengah hari yang berat.
MAKAN PAGI UNTUK MENGELAKKAN MENGANTUK
1. Bijirin yang mudah hadam dan memberi banyak tenaga.
2. Fresh orange.
3. Buah-buahan.
4. Air mineral.
5. Susu memeberi anda tenaga.
MENGELAKKAN MENGANTUK KETIKA KULIAH ATAU DISKUSI
1. Fokus.
2. Masukkan minat yang mendalam.
3. Catat menggunakan peta minda.
4. Pastikan anda mendengar dengan jelas.
5. Baca fikiran pensyarah atau pasangan diskusi anda.
6. Keluarkan pengalaman atau pengetahuan lalu sebagai input perbincangan semasa.
MENGELAKKAN MENGANTUK KETIKA DALAM KERETA
1. Mulakan topik perbualan atau perbincangan.
2. Kenali semua orang di dalam kereta tersebut.
3. Pandang jauh keluar.
4. Beri komen apa yang anda lihat di luar kereta.
5. Elakkan membaca ketika di dalam kereta.
6. Pasang muzik, radio atau bahan audio kegemaran anda. Mengapa anda tidak membelanjakan sedikit wang untuk membeli CD motivasi oleh motivator antarabangsa.
7. Anda boleh menghafal al-Quran menggunakan CD berkaitan.
8. Bayangkan aktiviti dan kegembiraan yang anda akan lalui di penghujung perjalanan.
okeh yg sy BOLD kan tu adalah sgt2 penting sebab..kalo kite abaikan , x fikirkan akibatnya..terlalu iktkan pasaan bahawa xpe la ngantuk ckit je still leh drive..dan nie lah akibatnya
 |
| hoho maaf ye pak polisi sbb sy cilok gmbr kete anda xcident..ampun pak jgn d saman yaaa ( heee sy suke naik keta anda sbb bile dok sebelah ase cm nek keta dgn micheal schumaccer lah!pdhal ngucap pnjg )~ase cm slh eja nama je~bantai~ |
malas nk cakap panjang..hargailah nyawa yg satu itu..d mana sekaya mana sekali pn nyawa tak boleh d kembalikan dengan wang ringgit..memang benar hidup mati d tangan ALLAH tapi..kite d berikan akal fikiran untuk menghargai setiap detik yg d berikan....
0 comments:
Post a Comment